전체 글22 생활 속 면역력 높이는 방법 면역력은 우리 몸을 보호하는 방어 시스템으로 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는데 가장 중요한 역할을 하기도 하고 바이러스와 세균, 미세먼지 등 유해물질로부터 질병을 예방해 줍니다. 반대로 면역기능이 제대로 작동하지 않을 경우 알레르기 비롯해 자가면역질환, 감염성 증가, 악성 종양 등이 발생할 수 있습니다. 생활습관 개선과 운동, 면역력 강화 음식 섭취 등으로 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 일상에서 면역력을 높이는 실천 방법에 대해 알아 봅시다. 1. 충분한 수면 장시간 잠을 못 자게 한 실험용 쥐가 면역력이 떨어져 패혈증으로 죽었다는 연구결과도 있습니다. 면역력 높이는 방법 중 가장 간단한 것은 성인은 7~8시간 이상, 소아는 12시간 이상 정도의 수면을 취하는 겁니다. 특히 잘.. 2023. 2. 26. 생활 속 몸속 독소 배출하는 방법 우리 몸에는 독소로부터 저항 하려는 힘이 있기 때문에 몸에 쌓인 독소를 분해하고 배출하게 됩니다. 그런데 독소가 일정량 이상 몸에 쌓이게 되면 몸이 감당하지 못해 지방, 근육, 간, 뇌, 뼈 등으로 이곳 저곳에 저장이 된다고 합니다. 이렇게 독소가 많이 쌓이면 면역력이 저하되고 다양한 질병과 만성질환에 쉽게 노출됩니다. 그럼 우리 생활 속에서 독소를 배출하는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다. 1. 취침 ,전 기상 후 스트레칭 오래 앉아 있는 사람은 독소가 더 쉽게 쌓입니다. 체내 독소를 제거하려면 규칙적인 운동과 수분 보충은 필수입니다. 취침 전, 기상 후에 물을 한잔씩 마신 후 스트레칭으로 몸을 풀어 줄 경우 혈액순환, 림프순환에 도움이 된다고 합니다. 혈액순환이 촉진이 되면 독성물질이 한 .. 2023. 2. 25. 독소가 쌓이고 있다는 몸속 신호 우리가 먹는 음식들은 건강하든 유해하든 우리 몸 속에서 분해되고 흡수됩니다. 환경호르몬이 많은 음식이나 기름기가 가득한 패스트푸드 등은 우리 몸에 들어와 그대로 배출되지 않고 우리 몸 곳곳에 쌓이게 됩니다. 미세먼지, 간접흡연 또한 독소가 쌓이는 원인이 될 수 있으며, 우리가 사용하는 화장품, 세정제에 있는 화학물질이 독소가 쌓이는 원인이 될 수 있습니다. 이 독소들이 몸속에 쌓여 제때 배출되지 못하고 체내에 쌓이게 되면 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 다음 증상들이 내 몸에 갑작스럽게 나타났다면 독소에 노출되어 있는 건 아닌지 의심해 보아야 합니다. 1. 피부트러블 피부는 예민한 조직이기 때문에 바로 표시가 납니다. 여드름은 우리의 식습관이나 화장품의 독소와 관련이 있습니다. 특히 장기간 지속되는.. 2023. 2. 24. 알아두면 좋은 건강 수치 살아 가면서 머리 속에 항상 기억해 두어야 할 숫자들이 있습니다. 주민등로번호나 전화번호들이 그렇습니다. 더불어 건강을 위해 반드시 알아 둬야 하는 숫자들도 있습니다. 웰빙시대로 불리는 요즘 무심코 지나쳤던 자신의 건강에 관심이 크게 늘어 나면서 사람들은 정기적으로 건강검진을 받습니다. 내 건강을 제대로 확인하기 위해서는 무엇보다 건강검진 후 나온 수치가 정상 범위 안에 드는지 체크 해야 하는 것이 중요합니다. 건강상 문제가 발생했을 때 대비하기 위해 알아 두면 도움이 되는 지표에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈압 고혈압은 증상이 잘 드러나지 않아 일명 침묵의 살인자라고 불립니다. 심각한 수준의 고혈압이 아니라면 혈압에 이상이 있다는 사실을 알아차리기 어렵습니다. 건강검진의 기본단계인 혈압은 심혈관.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
