전체 글23 알아두면 좋은 건강 수치 살아 가면서 머리 속에 항상 기억해 두어야 할 숫자들이 있습니다. 주민등로번호나 전화번호들이 그렇습니다. 더불어 건강을 위해 반드시 알아 둬야 하는 숫자들도 있습니다. 웰빙시대로 불리는 요즘 무심코 지나쳤던 자신의 건강에 관심이 크게 늘어 나면서 사람들은 정기적으로 건강검진을 받습니다. 내 건강을 제대로 확인하기 위해서는 무엇보다 건강검진 후 나온 수치가 정상 범위 안에 드는지 체크 해야 하는 것이 중요합니다. 건강상 문제가 발생했을 때 대비하기 위해 알아 두면 도움이 되는 지표에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈압 고혈압은 증상이 잘 드러나지 않아 일명 침묵의 살인자라고 불립니다. 심각한 수준의 고혈압이 아니라면 혈압에 이상이 있다는 사실을 알아차리기 어렵습니다. 건강검진의 기본단계인 혈압은 심혈관.. 2023. 2. 23. 얼굴 부위별 피부 트러블 얼굴에 여드름이 나면 어떻게든 사라지게 하고 싶어 합니다. 얼굴에 여드름이 생기는게 단지 깨끗이 세안을 하지 않아서 일수도 있고, 요즘 같이 마스크를 오래 끼고 있어서 일 수도 있습니다. 그리고 여드름이 난 부위에 따라 건강을 예측 해 볼 수도 있습니다. 평소에 없던 여드름이 하나가 생겨 속을 썩이더니 특정 부위에 여러 개 생겼다면 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다. 일종의 피부가 보내는 경고라고 할 수 있습니다. 부위별로 피부 트러블의 원인과 예방방법을 알아 보겠습니다. 1. 이마와 헤어라인 얼굴에서 여드름을 가장 많이 볼 수 있는 곳 중 하나입니다. 이마에 여드름이 나는 이유는 피지가 과다 분비되거나, 사춘기 아이들이 2차 성장을 겪으면서 주로 나타납니다. 앞머리가 있을 경우에는 샴푸나 린스가 .. 2023. 2. 22. 식사 후 바로 하면 독이 되는 행동 습관상 식사 후 꼭 하는 행동들이 있는데, 의외로 건강에는 좋지 않은 경우가 많습니다. 우리가 식사 후 무심결에 습관적으로 한 행동이 오랫동안 누적되면 결국에는 우리의 몸에 영향을 줄 수 밖에 없습니다. 무심코 해 온 안좋은 식후 습관들 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 1. 커피 마시기 식사 후 잠이 몰려오는 식곤증을 피하려고 커피를 마시는 분들이 많습니다. 식사를 한 뒤에 위에는 음식으로 가득 차 있습니다. 입가심 겸 커피 한 잔을 마시는 경우가 많은데, 식후 바로 커피를 마시면 식도위괄약근이 약해져 역류성식도염으로 이어질 수도 있습니다. 역류성식도염 증상에는 신물이 올라오는 것, 속 쓰림, 가슴 통증 등이 있습니다. 식후 커피는 오히려 피로감과 주의력 저하를 일으킬 수 있습니다. 커피에 함유된 타닌 성.. 2023. 2. 21. 빈속에 먹으면 좋은 음식 아침을 맞이하다 보면 아침식사를 할지 잠을 10분 더 잘지 직장인이라면 빼놓을 수 없는 고민입니다. 저녁을 먹고 잠을 자고 아침에 일어날 때까지 약 12시간 정도 아무것도 먹지 않기 때문에 아침 영양공급은 중요합니다. 아침에 일어나면 머리가 잘 돌아가지 않거나 밥을 먹을 힘이 없어져 아침을 굶기도 합니다. 하지만 아침을 먹으면 뇌를 활성화 시켜 하루를 더 활기차게 시작 할 수 있습니다. 반면 거르면 점심, 저녁 식사 시간에 폭식으로 이어질 수 있습니다. 소중한 아침 시간에 간단하게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 베리류 스트로베리나 블루베리, 라즈베리, 크랜베리와 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부하기로 유명합니다. 빈속인 공복 상태에서 베리류를 섭취하게 된다면 신진대사를.. 2023. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
