전체 글23 빈속에 먹으면 안 좋은 음식 바쁜 아침에 밥 대신 과일 등 간단한 식품을 챙겨 먹기도 하고 정신없이 하루 일과를 해치우다 보면 종종 끼니를 거른 후 허기에 못이겨 아무 음식을 먹기도 합니다. 빈속에 아무 음식이나 밀어 넣는 건 금물입니다. 공복에 무심코 먹은 음식이 속쓰림과 소화불량 등 오히려 내 건강을 해칠 수 있는 식품들이 있어 주의해야 합니다. 당신의 건강을 위해 공복에 피해야 할 음식을 알아 보겠습니다. 1. 우유 우유는 완전식품으로 식사 대용으로 많이 먹는 식품 중 하나지만 공복에 먹게 되면 우유에 함유돼 있는 칼슘과 단백질의 일종인 카제인 성분이 위산 분비를 촉진하고 위벽을 자극해 위를 쓰리게 만듭니다. 위장의 연동 운동이 빨라져 영양소가 공급 되기 전에 대장으로 빠져 나가서 제대로 몸이 흡수하지 못합니다. 대신 열량으로.. 2023. 2. 19. 건강하게 오래 사는 비결 의학의 발달로 인간의 수명은 비약적으로 늘어나 100세 시대라고도 합니다. 그렇지만 건강하지 않으면서 오래 산다는 것은 자신은 물론이고 가족에게도 짐이 되기 때문에 직접 자기 몸과 마음을 잘 관리하고 유지 해야 합니다. 그런 사실을 모두 잘 알고는 있지만 실제로는 자신의 몸과 마음 관리에 투자하는 사람은 많치 않습니다. 영국 일간지 가디언에 기재 된 건강한 장수 비결 10가지를 정리 해 보았습니다. 1. 나를 알자 나이 들고도 건강하게 지내려면 우선 스스로에 대해 전문가가 되어야 합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤과 비타민D 수치를 확인합니다. 체질량 지수는 물론, 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 비율을 적어두는 것도 잊지 말아야 합니다. 부모님을 비롯한 직계 조상이 노년에 어떤 병을 앓았고 언제 돌아갔으며, .. 2023. 2. 18. 체내 염증 유발 음식 5가지 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 방어적 반응을 말합니다. 염증이 만성적이 되면 염증 반응이 계속해서 일어나기 때문에 정신 질환부터 과민성 대장 증후군과 심장질환, 당뇨병까지 각종 질병의 원인이 됩니다. 우리는 살면서 건강에 미치는 두 가지를 항상 생각해야 합니다. 하나는 음식, 또 하나는 스트레스입니다. 둘의 공통점은 어떻게 관리하느냐에 따라 도움이 되기도 하고, 최악이 되기도 하기 때문입니다. 의외로 체내 염증을 유발하는 먹거리들이 있습니다. 먹거리들은 대부분 우리가 흔히 접할 수 있는 것들이고 자주 먹는 것들입니다. 매우 간단한데, 많이 먹을 경우 문제가 된다는 것입니다. 관리를 위해 염증을 유발하는 의외의 음식들에 알아보고 적당히 먹는 습관을 들이도록 해 봅시다. 1. 가당음료 가공.. 2023. 2. 17. 여자가 남자보다 살 잘 찌는 이유 많은 여성분들이 다이어트를 합니다. 이 다이어트가 참 어렵습니다. 남자들은 더 많이 먹음에도 불구하고 살이 잘 찌지 않고 단기간에 식이조절과 운동으로 몸무게 앞자리를 바꾸는 경우를 종종 보셨을 겁니다 여기에는 태초로부터 남자는 사냥을 위해 날렵하고 힘이 강해야 하며, 여자는 임신과 출산에 관련하여 에너지를 비축해 두어야 했기 때문입니다. 이런 역할의 분담이나 특히 임신을 위해 미리 에너지를 비축해 둘 필요가 없어진 현대에는 여성분들도 굳이 지방을 축적해 놓을 필요가 없어졌습니다. 남자가 여자보다 살이 안 찌고 잘빠진 원인을 알아보고 여자들도 살이 안 찌기 위해 어떠한 노력을 해야 하는 지 알아보겠습니다. 1. 근육량의 차이 남자, 즉 인류의 수컷은 종족의 생존을 위해 다른 동물들을 사냥하도록 진화해 왔습.. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
