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체질별 다이어트 방법 세상에는 정말 다양한 다이어트 방법과 식단들이 존재합니다. 무수히 많은 매스컴 또는 인터넷을 통해 쏟아져 나오는 다이어트 방법들이 많지만 정작 자신에게 맞는 다이어트는 따로 있습니다. 체질에 따른 균형이 흐트러지면 몸의 기혈순환에 문제가 생겨 비만으로 이어질 수 있습니다. 자신의 체질은 무엇이고 그에 맞는 효과적인 다이어트를 생활화 하면 비교적 쉽게 살을 뺄 수 있습니다. 1. 태양인 태양인은 대개 머리가 크고 둥근 편이며, 상체는 발달하고 허리는 빈약한 체형을 가지고 있습니다. 또한 근육이 비교적 적은 편이고 허리가 약해 오래 앉아 있거나 서있는 것을 힘들어 하여 기대거나 눕기를 좋아하는 특징이 있습니다. 폐와 간의 기능이 약하고 열이 오르면 눈이 침침해지며, 다리가 약하고 소화 불량이 자주 나타나 신.. 2023. 2. 15.
단백질이 부족하다는 몸의 신호 단백질은 우리 몸의 중요한 에너지원 중 하나로 근육을 성장시키기 위해 필수적으로 섭취해야 하는 것입니다. 단백질이 부족하면 신체의 면역이 떨어지면서 여러 가지 제반 증상들이 나타날 수 있다고 하니 본인에게 필요한 양을 충분히 먹어주는 게 좋습니다. 장기간 다이어트를 하거나 고기를 소화 못시키는 사람, 고기를 먹지 않는 채식주의자 등에게 단백질 부족 증상이 나타 날 수도 있습니다. 단백질이 부족하면 몸에서 다양한 신호를 보내는데, 단백질 부족 증상으로 인한 몸이 보내는 신호에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 1. 단 음식 생각 달달한 간식, 즉 설탕이 다량 들어간 음식이 유난히 생각이 난다면 단백질이 부족하다는 몸의 신호입니다. 단백질은 탄수화물보다 소화, 흡수가 천천히 이루어지기 때문에 혈당을 천천히 올리.. 2023. 2. 14.
소변을 참으면 안되는 이유 인간을 노화시키는 가장 큰 주범이 소변을 참는 거라고 합니다. 특히 잠을 잘 때 방광에 오줌이 가득 찬 채로 오래 소변을 참게 되면 노화의 속도가 빨라진다고 합니다. 이는 소변 속에 들어 있는 요산 때문이라고 합니다. 밤에 잠을 자다 일어나기 싫어 참고 있으면 절대 안 되며 소변이 마려우면 즉시 일어나 소변을 봐야 한다고 합니다. 방광의 센서가 작동해 뇌에 신호를 전달했는데 게으름을 피우면 결국 요산이 온몸으로 퍼져 병을 얻어 몸이 나른하고 일어나기 조차 싫게 됩니다. 새벽에 병을 얻느냐 아니면 병을 쫓아내고 건강한 체질로 만드느냐 하는 것은 본인의 생활의지에 따라 달라집니다. 얼굴에 기미가 생기지 않게 하려면 심장이 아프지 않게 하려면 방광의 센서가 작동되면 잠에서 빨리 깨어 소변을 보는 것이 병을 예.. 2023. 2. 13.
생리 주기별 다이어트 대처법 여성의 다이어트를 방해하는 걸림돌이 있습니다. 한달에 한번 찾아오는 생리기간입니다. 생리가 시작되면 여성의 몸은 급격한 호르몬 변화가 일어나게 됩니다. 생리 직전의 감정변화와 하루에도 식욕이 부쩍 치솟기도 합니다. 성공적인 식단관리와 꾸준히 운동을 하던 여성들도 이 기간에는 후회와 좌절을 경험하게 됩니다. 생리 주기가 규칙적인 여성들이라면 이 과정이 일정한 주기로 반복합니다. 하지만 이 주기에 맞춰 식단 관리를 잘 한다면 몸의 균형을 잃지 않고 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 특히 체중조절의 8할은 식단인 만큼 생리 기간을 1주 차로 두고 4주로 나눠 생리 주기별 효과적인 음식을 먹으면 됩니다. 몸의 균형을 깨뜨리지 않으면서 효율적으로 체중관리 할 수 있는 생기 주기별 다이어트에 대해 알아 보겠습.. 2023. 2. 13.