전체 글23 평생 지켜야 할 눈건강 우리의 눈건강이 중요한 이유 중 하나는 눈과 뇌가 혈액을 함께 쓰기 때문입니다. 그래서 눈건강이 나빠지면 뇌세포 손상도 빨라지고 치매가 올 수 있는 확률도 높아집니다. 알게 모르게 우리 눈은 지금도 쉴틈 없이 혹사 당하고 있습니다. 과학과 문명이 발달함에 따라 눈건강을 해치는 기기와 환경은 날로 늘어만 가고 있습니다. 잠들기 전까지 쉬지 않고 일하는 눈에 대해서 알아 봅시다. 1. 안구건조증 눈물은 이물질이 들어 갔을 때 밖으로 빠져 나가게 하거나 감정을 표현하고 체내의 열을 배출하기도 하고 안구표면이 마르지 않게 하는 등 다양한 작용을 합니다. 그런 눈물이 부족하거나 눈물이 과다하게 증발하면서 눈물이 부족한 상태가 되어 그 성분에 변화가 생김으로써 안구 건조 등 여러가지 증상이 나타나는 상태를 의미합니.. 2023. 2. 10. 운동 시 수분 섭취 방법 바쁜 일상 속에서 꾸준히 나의 건강을 챙긴다는 건 쉬운 일은 아닙니다. 그러다 보니 크고 작은 질병 하나씩은 달고 사는 사람들이 많습니다. 그렇기 때문에 더더욱 평상시 꾸준한 운동과 올바른 식습관 유지를 통해 자신의 건강상태를 체크하며 관리해야 합니다. 이번에는 수분과 운동 시 수분 섭취 방법에 대해 알아 보겠습니다. 1. 수분의 중요성 우리 몸의 최다 구성 성분인 물은 체중의 45~75%입니다. 성인남자 평균 60%, 성인여자 평균 55%입니다. 나이가 어릴수록 근육이 발달할수록 체내 수분 함량은 많고, 나이가 많을수록 지방조직이 많을수록 체내수분 함량은 적습니다. 체내에서 수분은 세포 형태를 유지하고 땀으로 노폐물 배출과 함께 소변 등으로 독소를 배출합니다. 그리고 혈액순환을 원활히 하게 해줍니다. .. 2023. 2. 9. 다이어트 식습관 다이어트는 무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 것은 아닙니다. 잘못된 식습관은 오히려 비만을 유발하거나 건강을 해칠 수도 있습니다. 올바른 식습관으로 꾸준히 다이어트를 하는 방법을 알아 보겠습니다. 1. 먹는 양은 서서히 줄이고 순서 바꾸기 살을 빼기 위해서는 평소보다 먹는 양을 줄이는 것은 당연합니다. 하지만 식사량을 갑자기 확 줄이게 되면 생명 과정에 필요한 최소한의 에너지를 부족하게 섭취하게 됩니다. 그래서 지방, 수분, 근육이 갑자기 빠져 체력이 떨어지게 됩니다. 몸에 필요한 영양소가 부족해지면 신진대사에 필요한 영양소가 골고루 공급되지 않아 대사량과 순환 능력이 떨어지게 됩니다. 활동량이 많은 시간에 섭취한 음식은 분해하고 태울 확률이 높기 때문에 활동시간이 많은 시간대에서 활동시간이 적은 시간대.. 2023. 2. 9. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
